Yn y gaeaf, gall eraill guddio yn y gwelyau, ac yn yr haf, mae eraill mewn ystafelloedd aerdymheru, ond mae athletwyr yn dal i fynnu hyfforddiant. Gellir dweud bod dyfalbarhad athletwyr yn cael ei brofi fwyaf yn y ddau dywydd eithafol hyn. Ar gyfer ymarferwyr Taekwondo, nid yw hyn yn eithriad. Fodd bynnag, ni waeth faint rydych chi'n hoffi Taekwondo, mae'n rhaid i chi wybod rhai rhagofalon hyfforddi o hyd mewn tywydd mor boeth.
Hyfforddiant dan do yn bennaf
Mae llawer o bobl yn hyfforddi chwysu, ond ni argymhellir hyn yn yr haf, yn enwedig ar gyfer Taekwondo, sy'n gamp gyda dwyster hyfforddi uchel. Os ydych chi'n hyfforddi yn yr awyr agored mewn tywydd poeth, gall y newid rhwng oerfel a poeth achosi strôc gwres yn hawdd. Os yw'r tywydd yn oerach, gallwch barhau i ymarfer Taekwondo yn yr awyr agored.
Yfed symiau bach o ddŵr sawl gwaith
Ar ôl gorffen hyfforddiant Taekwondo yn yr haf, oherwydd y tywydd poeth a chwysu trwm yn ystod hyfforddiant, bydd llawer o bobl yn yfed llawer o ddŵr ar unwaith i dorri eu syched. Nid yw'r arfer hwn yn ddoeth. Dylai hydradiad ymarfer corff ddilyn egwyddorion ychwanegiad ataliol, mewn symiau bach a sawl gwaith. Dylech yfed dŵr cyn, yn ystod ac ar ôl ymarfer corff. Gall hyn osgoi baich llawer iawn o ailgyflenwi dŵr ar un adeg ar y llwybr gastroberfeddol a'r system gardiofasgwlaidd. Os nad yw'r amser ymarfer corff yn fwy na 60 munud, gallwch ei ailgyflenwi â dŵr ffres. Os yw'n fwy na 60 munud, dylech ailgyflenwi diodydd chwaraeon.
Hyfforddiant cymedrol
Dylai hyfforddiant Taekwondo ddilyn yr egwyddor o gynnydd graddol. A siarad yn gyffredinol, ar ôl i ni wneud hyfforddiant Taekwondo dwysedd uchel, bydd y corff yn teimlo'n eithaf blinedig yn yr 1 i 2 awr nesaf. Yn ystod y cyfnod adfer o 24 i 48 awr ar ôl diwedd yr hyfforddiant, bydd y corff yn dechrau adfer ac ailgyflenwi'r egni a'r maetholion blinedig yn y celloedd gwreiddiol. Felly, wrth wneud hyfforddiant Taekwondo, mae angen i chi wybod sut i feistroli dwyster yr amser hyfforddi ac adfer. Pan fydd dwyster yr amser hyfforddi ac adfer yn cael eu meistroli'n gywir, bydd y corff yn dod yn gryfach ac yn gryfach, a bydd y sgiliau Taekwondo yn dod yn fwy a mwy datblygedig.
