Dewiswch y maint cywir: Gwnewch yn siŵr bod amddiffynnydd y frest o'r maint cywir ar gyfer eich corff. Bydd rhy fawr neu rhy fach yn effeithio ar yr amddiffyniad a pherfformiad chwaraeon. Mae maint yr amddiffynnydd brest Taekwondo a ddewiswch yn seiliedig yn bennaf ar eich taldra a'ch pwysau, ac mae hefyd yn ystyried siâp eich corff. Dyma rai canllawiau maint cyffredin ar gyfer eich cyfeirnod:
• 1#: Yn addas ar gyfer uchder rhwng 110 a 130 cm
• 2#: Yn addas ar gyfer uchder rhwng 130 a 145 cm
• 3#: Yn addas ar gyfer uchder rhwng 145 a 160 cm
• 4#: Yn addas ar gyfer uchder rhwng 160 a 175 cm
• 5#: Yn addas ar gyfer uchder rhwng 175 a 190 cm
Lleoliad:Rhowch amddiffynnydd y frest dros eich gwisg Taekwondo, gan orchuddio'ch brest, gan sicrhau ei fod o dan eich gwddf ac uwch eich canol. Dylai amddiffynnydd y frest orchuddio holl ardal y frest, gan gynnwys yr asennau ar y ddwy ochr. A gwnewch yn siŵr bod llinell ganol amddiffynnydd y frest wedi'i halinio â llinell ganol eich corff.
Addaswch y strapiau:Fel arfer mae gan amddiffynwyr y frest ddau strap, un ar gyfer yr ysgwydd chwith ac un ar gyfer yr ysgwydd dde. Tynnwch y strapiau dros eich ysgwyddau a'u croesi'n groeslinol ar draws eich cefn a thynhau. Gwnewch yn siŵr nad ydynt yn rhy rhydd nac yn rhy dynn fel eu bod yn darparu digon o gefnogaeth heb gyfyngu ar eich anadlu a'ch symudiad.
Diogelwch y gwregys: Addaswch y strapiau ar ddwy ochr amddiffynnydd y frest fel eu bod yn ffitio'n glyd yn erbyn eich asennau. Tynhau'r gwregysau a'u cadw'n llorweddol, gan sicrhau nad ydynt yn rhy rhydd nac yn rhy dynn.
Gwiriwch y ffit cyffredinol:Ar ôl ei roi ymlaen, neidiwch yn ysgafn neu gwnewch rai symudiadau Taekwondo sylfaenol i wirio bod amddiffynwr y frest yn sefydlog ac nad yw'n symud i fyny ac i lawr nac yn llithro ochr yn ochr. Os yw amddiffynnydd y frest yn teimlo'n rhy rhydd neu'n rhy dynn, ail-addaswch ef nes ei fod yn gyfforddus.
