1. Cynhesu digonol: Perfformiwch gynhesu trylwyr cyn pob ymarfer, gan gynnwys ymestyn, rhedeg neu neidio rhaff, i gynyddu tymheredd a hyblygrwydd y cyhyrau a lleihau'r risg o anaf.
2. Offer Priodol: Gwisgwch yr offer amddiffynnol angenrheidiol fel gwarchodwyr shin (i amddiffyn lloi a fferau), gardiau llaw (i amddiffyn arddyrnau a chledrau), gardiau crotch (yn enwedig ar gyfer hyfforddeion gwrywaidd), helmedau (yn ystod hyfforddiant dwysedd uchel neu wrthdrawiadol) , ac esgidiau taekwondo priodol (yn dibynnu ar y lleoliad) i amsugno effaith a diogelu meysydd critigol.
3. Techneg Priodol: Sicrhewch fod eich techneg gicio yn gywir, mae techneg amhriodol nid yn unig yn aneffeithlon ond gall hefyd achosi anaf i chi'ch hun. Mae angen ei ddysgu a'i ymarfer o dan arweiniad hyfforddwr proffesiynol, yn enwedig ar gyfer dechreuwyr.
4. Canfyddiad targed da: Canolbwyntiwch ar y targed a gwnewch yn siŵr bod cicio tir yn gywir ar y targed heb wyro, sy'n lleihau anafiadau damweiniol a gwrthdrawiadau diangen.
5. Arwyddion y corff Gwrando: Os ydych chi'n teimlo poen neu anghysur, rhowch y gorau i ymarfer ar unwaith a rhowch wybod i'ch hyfforddwr i osgoi mân anafiadau rhag dod yn rhai mawr.
